Il sesso brucia grandi calorie
Il sesso brucia grandi calorie
Quando le persone pensano all'esercizio fisico, vengono in mente attività come sollevare pesi, andare in palestra, nuotare o correre. E l'attività sessuale? Potresti esserti imbattuto prima che darsi da fare sotto le lenzuola con il tuo partner potesse essere un ottimo allenamento. È imperativo valutare la validità dell'affermazione stabilendo se, effettivamente, il sesso brucia calorie importanti.
Stima del consumo di calorie durante il sesso
Rinomati studiosi hanno pubblicato diversi studi che discutono delle attività sessuali e del dispendio calorico. Nel 2013 i ricercatori dell'Università del Quebec a Montreal hanno valutato 21 partner eterosessuali sulla ventina per stimare le calorie bruciate durante il sesso. I ricercatori hanno dato ai partecipanti bracciali per monitorare il dispendio energetico durante l'attività sessuale e l'esercizio. Hanno anche valutato il piacere, lo sforzo percepito, il consumo di energia e la fatica dopo l'attività sessuale.
I ricercatori hanno definito una normale sessione sessuale come i preliminari , il rapporto sessuale e l'orgasmo di almeno un partner. Hanno stabilito che le donne bruciavano 69,1 calorie mentre gli uomini bruciavano 101 calorie in una sessione sessuale di 24 minuti in una posizione missionaria. Ciò equivaleva a bruciare 3,1 calorie nelle donne e 4,2 calorie al minuto negli uomini.
È interessante notare che gli stessi partecipanti hanno bruciato meno calorie durante il sesso rispetto a quando si allenavano per 30 minuti su un tapis roulant. L'esercizio di intensità moderata sul tapis roulant ha bruciato 213 calorie nelle donne e 276 calorie negli uomini. Inoltre, lo studio ha rilevato che l'uso di energia percepito nell'attività sessuale era lo stesso negli uomini e nelle donne rispetto alla produzione di energia misurata.
Questi risultati illustrano che impegnarsi nel sesso non brucia tante calorie come accade quando si praticano allenamenti di intensità moderata su un tapis roulant. Tuttavia, il dispendio energetico durante il sesso è ancora notevole, anche se non tanto quanto le persone cercano di immaginare.
Un altro studio pubblicato sul New England Journal of Medicine rivela dettagli essenziali sul dispendio energetico durante l'attività sessuale. Afferma che un uomo che pesa 154 libbre può bruciare circa 3,5 calorie al minuto, traducendosi in 210 calorie all'ora durante l'eccitazione all'orgasmo. Un tale livello di spesa è equivalente a quello che puoi ottenere camminando a una velocità moderata di circa 2,5 miglia orarie. Tuttavia, i ricercatori affermano che un'attività sessuale media dura dai 7 ai 15 minuti circa. Ciò significa che un uomo sulla trentina può bruciare circa 21 calorie durante il normale sesso intravaginale.
Come bruciare calorie extra durante il sesso
Prendere controllo
Il partner sui comandi in alto si impegna nella maggior parte dei movimenti per controllare il gioco e consuma più energia. Assicurati di fare a turno con il tuo partner salendo in cima e assumendoti la responsabilità per entrambi i vantaggi. Sudare in azione indica chiaramente che stai bruciando le calorie.
Lascia che la sessione duri più a lungo
Puoi prolungare la tua sessione sessuale per durare più a lungo e bruciare calorie aggiuntive. Tuttavia, assicurati di condividerlo con il tuo partner per vantaggi e consenso reciproci. Impegnarsi nel gioco bollente oltre i normali 7-15 minuti consuma più calorie.
Prova diverse posizioni e stili
Prova diverse posizioni sessuali come pecorina, posizioni in piedi, cowgirl e cucchiaio, tra le altre, per bruciare più calorie rispetto a quando fai affidamento sul missionario. Il trasferimento dal letto a un'impostazione diversa può anche rendere più piccante il tuo gioco e aiutarti a bruciare più calorie. Prova tutte le tecniche che funzionano per te e il tuo partner.
Infine, affermare che l'attività sessuale può bruciare calorie sostanziali equivalenti al dispendio energetico in allenamenti rigorosi sarebbe impegnativo. A meno che tu non provi a controllarti e ad impegnarti in una maratona di sesso, potresti non fare affidamento su di esso per bruciare calorie significative poiché le persone esagerano. Il sesso ha molti altri vantaggi oltre a bruciare calorie. In definitiva, dovresti concentrarti sul goderti il sesso e non trasformarlo in un sostituto degli allenamenti.